שיעור 1 – מודעות ומוכנות

ערנות והיערכות אישית
שמירה על מרחקי בטיחות והסטת התוקף
הסבר והדגמה ב־360 מעלות

שיעור 2 – הינתקות מהירה מאחיזות

חשיבות ההינתקות המיידית ממגע בתרחישי אחיזה ושליטה
שחרור מאחיזות מפרקים:

• אחיזת יד אחת ושתי ידיים

• אחיזת מפרקים כפולה מלפנים

• אחיזת מפרקים כפולה מאחור

שיעור 3 – אחיזות באמצעות ביגוד וחפצים אישיים

הבנת תקיפות הכוללות ביגוד ואביזרים אישיים
שחרור מאחיזות ביגוד ב־360 מעלות, כולל:

• קפוצ’ונים

• מעילים

• תיקי כתף

שיעור 4 – ניהול מרחק והגנה על הפנים

שמירה על מרחק בטוח באופן רציף
הגנה על הפנים בכל מצב
הגנה מפני תקיפות בידיים:

• סטירות

• אגרופים
  הגנה מפני תקיפות בעיטות

שיעור 5 – מניעת הגעה לקרקע

הבנת הסיכון שבהפלת הקורבן לקרקע
טכניקות למניעת נפילה לקרקע
זוויות הגנה ב־360 מעלות:

• מלפנים

• מאחור

• מהצד

שיעור 6 – בטיחות בחניקות ושחרור מהן

כללי בטיחות בהתמודדות עם מצבי חניקה
שחרור מחניקות נפוצות

שיעור 7 – הגנה מפני אחיזת שיער

חשיבות השחרור המיידי מאחיזת שיער
אחיזות שיער מלפנים ומאחור
תרחישי שיער פזור ושיער אסוף

שיעור 8 – חיבוק דוב מאחור וניסיונות חטיפה

תרחישי חיבוק דוב מאחור
טכניקות שחרור מיידיות
רמות סיכון וקבלת החלטות
זיהוי נקודות תורפה מיידיות

שיעור 9 – ריסון לקרקע והצמדה לקיר

שחרור מריסון על הקרקע:

• שכיבה על הגב

• שכיבה על הבטן
  תרחישי הצמדה לקיר
  התמודדות עם תגובות פאניקה ולחץ

שיעור 10 – שימוש באמצעי הגנה יומיומיים

שימוש בכלים משלימים להגנה עצמית:

• גז פלפל

• קובוטן

• סיכת שיער וחפצים יומיומיים נוספים
  זיהוי נקודות תורפה נוספות